バレットジャーナルって
難しそう…
絵が描けなくても続くの？
２年間続けた手帳の
リアルな中身と工夫を
まとめて公開します！
かれこれ１０年近く
手帳を使う習慣を続けています。
何冊も使ってみて思ったのは
「自分に合う手帳は
なかなか見つからない」
という事。
そんな時に出会ったのが
バレットジャーナルという
手帳の使い方でした。
2019年から２年間続けて
何度も作り直してきた工夫を
まとめて紹介します。
・バレットジャーナルの始め方
・続けるための基本のページ
・２年間で変えたこと
【結論】手帳は自分で作ればいい
２年間続けてみて
分かった事はこの４つです。
インスタやピンタレストには
アートのような手帳がたくさん。
でも大事なのは
自分にとって使いやすいかです。
絵が描けなくても大丈夫。
本来はとってもシンプルなんです。
バレットジャーナルとは？
バレットジャーナルの4つの大事な要素。
Rapid Logging: 素早く記録できること
Collections: コレクション（買い物リストなど好みのリストを割り込みできる）
Migration: タスクをきちんと完了させるためのKeyによるチェック機能
Indexing: インデックスで検索性強化…時間は最も貴重な資源。
https://mandarinnote.com/archives/14018
貴重な時間を使う価値があるものを見分け、集中できるようになることが、Bullet Journalの先にある本当のゴール。
考案者のライダー・キャロル氏は
「過去を追跡し、現在を整理し
未来を計画するもの」
と説明しています。
英語圏ではbujoと略されることも。
バレットとは中黒（・）の事。
書く事はまずバレットで記入し
記号で意味を持たせて
やる事を管理します。
ただ予定を書くだけでなく
本当に必要な事か見極める
そんな手帳の使い方です。
始め方はとっても簡単
やり方はざっくりこんな感じ。
- キー（記号の意味）を決める
- 目次ページを用意する
- フューチャーログ（年間予定）を作る
- マンスリーログ（月間予定）を作る
- ウィークリーログ（週間予定）を作る
- デイリーログを作る
- タスクを移行させる
もう一つ大事なのが
ページ数を必ず書く事。
あとで読み返す時に
探しやすくなります。
キー（記号）を決める
私のキーは始めた年から
ずっと同じものを使っています。
増やしすぎるとややこしいので
これくらいで十分でした。
基本のページはこの３つ
フューチャーログ（年間予定）
市販の手帳を使っていた頃は
年間予定表なんて
いらないと思っていました。
でも続けて分かったのは
フューチャーログこそ本質
という事。
年間の予定は１月に
全部決まるものではありません。
先の予定を１か所にまとめると
毎日のページを自由に使えます。
マンスリーログ（月間予定）
デザインはほぼ決め打ちなので
毎月書くのも苦になりません。
手を動かしていると
頭が空っぽになる感じで
ストレス解消にもなっています。
ウィークリーログ（週間予定）
ほぼ日手帳を使っていた時
１日１ページは埋まらなかったので
デイリーログは作らず
ウィークリーログと兼用です。
予定やタスク、３行日記のほか
食べた物や体重、肌の調子も
メモしています。
肌荒れの原因が化粧品か
生理周期か見分けやすくなり
先回りしてケアできています。
２年間で変えたこと
自由に作れる手帳だからこそ
何度も作り直してきました。
時系列でまとめてみます。
簡素化してみたけど戻した
2019年４月は忙しくて
マンスリーログを
数字だけにしてみました。
でも曜日が分かりにくいし
予定を書くスペースも狭い…。
翌月には元の形に戻しました。
なくしてみて初めて
何が必要かが分かりました。
トラッカーをやめた
睡眠や肌の調子を
毎日記録していたトラッカー。
ある日ふと思いました。
「これ、要るか？」
睡眠時間が決まってきて
肌荒れもしなくなったので
思い切ってやめました。
気になる事があれば
ウィークリーにメモするだけで
十分でした。
シールでマンネリ打開
毎月同じデザインで
少しマンネリ気味だった頃。
100均で見つけた
メジロのシールを貼ってみました。
それだけで
グッと愛着が湧いたんです。
心が躍る物にお金を使うと
暮らしが豊かになりますね。
高いノートからMDノートへ
１年目は定番の
ロイヒトトゥルムを使いました。
でも１冊約3,000円なので
使うのがもったいなくて
ページを増やしにくい…。
２年目からは１冊約1,000円の
ミドリのMDノートに変更。
気軽に書けるようになりました。
献立メモとインデックス
マンスリーページの余白を
週ごとに区切って
献立メモにしました。
「あれ作ったのいつ？」が
すぐ分かります。
よく開くページには
マステでインデックスを。
全部の月に付けたら
逆に使いにくかったので
毎月使うページだけにしました。
続けて気づいたこと
Less is more
私の人生のモットーは
“Less is more.”
「より少なく、しかしより良く」
と理解しています。
簡素化もインデックスも
必要最低限が一番使いやすい
という結論でした。
当たり前を疑ってみる
当たり前だからと
なんとなく続けている事って
意外とたくさんあります。
ふと立ち止まって考えて
しんどいと感じたら
やめてみるのも大事。
手帳を通して
そんな事にも気づけました。
使っている道具
１年目に使ったノートはこちら。
考え方の参考にしているのは
数少ない愛読書のこの１冊。
ビジネス書と思われがちですが
育児や趣味など
暮らし全体に応用できます。
何度でも読み返したい本です。
まとめ！
バレットジャーナルは
暮らしに合わせて
何度でも作り直せる手帳です。
使い方は自分次第。
好きな時に始められるのも
うれしいところ。
気になった方は
まずはノート１冊から
始めてみませんか？
ミニマリストの始め方はこちら。
以上！
